martes, 20 de enero de 2026

CONEJO A LA HUERTA

 



Categoría:  PLATO

 

CARNE-conejo

 

COMENSALES: 6

 

PRECIO: económico

 

INGREDIENTES

 

CONEJO CORTADO EN TROZOS         1
CEBOLLA EN CUARTOS     150   gr

ZANAHORIAS EN TROZOS      100  gr

AJO        2    dientes

PIMIENTO VERDE EN TROZOS     100  gr

PIMIENTO ROJO EN TROZOS       100 gr

ACEITE DE OLIVA

TOMATE TRITURADO EN CONSERVA      300  gr

AZÚCAR        30   gr

SAL      1   cucharadita

Caldo de  carne  o  Agua            1,5 L


ELABORACIÓN

 

En un bol ponemos las hortalizas, lavadas, peladas, cortadas

 

Se añade todo a la cazuela  con  un   chorrikto   de   aceite

 

A los  15  minutos  añadimos, tomate, azucar, sal

 

Rehogamos, se deja 10  minutos

 

Añadimos el  conejo

 

Rehogamos, se deja   30  minutos

 

Cubrimos de  caldo  de  carne  o  agua


AGUACATE

 





COMPOSICIÓN COMESTIBLE POR 100 gr DE…

 

71  gr

 

AGUA

 

78,8   gr

 

CALORIAS

 

138   kilocalorias

 

PROTEINAS

 

1,5   gr

 

GRASAS

 

12    gr

 

HIDRATOS DE CARBONO

 

5,9     gr

 

FIBRA

 

1,8    gr

 

MINERALES   MINERALES

 

CALCIO

 

HIERRO

 

YODO

 

MAGNESIO

 

ZINC

 

SODIO

 

POTASIO

 

 

VITAMINAS   VITAMINAS

 

B1

 

B2

 

B6

 

B12

 

A

 

C

 

D

 

E

 

 

 Persea americana, llamado popularmente aguacate,[3][4][5]​ palto (ArgentinaBoliviaChilePerú y Uruguay),[6][7]​ curo (Andes colombianos y venezolanos),[8]​ aguacatero (República DominicanaPuerto Rico y Venezuela)[9]​ o avocado (Filipinas),[10]​ es una especie arbórea del género Persea perteneciente a la familia Lauraceae, cuyo fruto, el aguacate,[3][4]​ palta[11][12]​ o avocado,[10]​ es una baya comestible.[13]​ Es una especie originaria de Mesoamérica, desde del centro y este de México, hasta el noroeste de Costa Rica.[14]

Las evidencias más antiguas de su uso se encontraron en Coaxcatlán (México) y datan de hace unos 10 000 años.

Actualmente, la especie se cultiva en lugares con climas tropical y mediterráneo en todo el mundo.

La gran demanda de aguacate ha hecho que sus plantaciones transformen grandes extensiones de ecosistemas nativos.

 

 

DESCRIPCION

 

En estado silvestre, el árbol puede alcanzar alturas de alrededor de 20 m, más comúnmente entre 8 y 12 m, y un diámetro a la altura del pecho de 30-60 cm, con tronco erecto o torcido.

Los árboles en plantación, generalmente derivados de injertos y sujetos a podas de formación, muestran una apariencia muy distinta.

Copa: extendida, globulosa o acampanulada, con ramas bajas, ramas jóvenes al principio, de color verde amarillento, que después se tornan opacas y con cicatrices prominentes dejadas por las hojas.

Corteza: áspera, a veces surcada longitudinalmente.[17]

El tronco posee una corteza gris-verdosa con fisuras longitudinales.

Las hojas, alternas con pecíolo de 2 a 5 cm y limbo generalmente glauco por el envés.

Estrechamente elípticos, ovados u obovados de 8 a 20 cm por 5 a 12 cm y son coriáceos, de color verde y escasamente pubescentes en el haz, aunque muy densamente por el envés, que es de color marrón amarillento y, donde resalta el nervio central.

Tiene base cuneiforme y ápice agudo.

Los márgenes enteros y más o menos ondulados.

Las inflorescencias son panículas de 8 a 14 cm de largo, con flores hermafroditas de 5 a 6 mm, con perianto densamente pubescente, de tubo muy corto y con seis tépalos oblongos, de medio centímetro, siendo los tres exteriores más cortos.

Tienen nueve estambres fértiles de unos 4 mm, con filamentos pubescentes, organizados en tres círculos concéntricos.

El ovario es ovoide, de aproximadamente 1,5 mm, densamente pubescente, con estilo también pubescente de 2,5 mm, terminado por un estigma discoidal algo dilatado.

Las flores se abren y cierran a lo largo del día en un ciclo en que se alterna la funcionalidad de la parte femenina y la masculina.

Este mecanismo se denomina dicogamia protogínica sincronizada.

El fruto es una baya oval o piriforme, según la variedad, de tamaño muy variado (7 a 33 cm de largo y hasta 15 cm de ancho), cáscara de color verde a púrpura oscuro, pudiendo ser delgada, gruesa, lisa o ligeramente rugosa, a veces con una apariencia como la del cuero.

Pulpa firme, oleíca, de un color que varía desde el amarillo al verde claro.

Contiene una semilla grande (5 a 6,4 cm), dura y pesada, redonda o puntuda, de color marfil.

Tiene dos envolturas papelosas de color café, muy delgadas, que a menudo se quedan adheridas a la pulpa.[17]

El fruto es generalmente en forma de pera, a veces ovoide o globoso, de 8 a 18 cm, con epicarpio corchoso más o menos tuberculado y mesocarpio carnoso y comestible.

Este último rodea íntimamente una semilla globular de episperma (tegumento) papiráceo, sin endosperma, de unos 5 a 6 cm.[18]

Se han descrito ocho variedades, de las cuales tres son ampliamente conocidas:

La  mexicana (Persea americana var. drymifolia),

La  guatemalteca (Persea americana var. guatemalensis)

La   antillana (Persea americana. var. americana).[19]

Los ejemplares de P. americana originarios de las zonas altas del centro y del este de México generan la variedad mexicana.

Los árboles originarios de las zonas altas de Guatemala generan la variedad guatemalteca.

La variedad antillana proviene de la zona de las Antillas, y se cree que fue la primera variedad encontrada por los europeos, al ser esa la primera zona a la que llegaron.

Existen discrepancias con respecto al origen de la raza antillana, puesto que también cabe la posibilidad de que los primeros ejemplares de aguacate hubieran sido introducidos en las Antillas desde México por los españoles o los ingleses durante la colonización.

Las tres variedades de P. americana se fueron mezclando naturalmente entre ellas por medio de su propio sistema de reproducción.

El resultado de estas fusiones, producidas por medio de la polinización cruzada, dieron origen a incontables variedades híbridas naturales indefinidas.

 

Categoría: FRUTA

 

HORTALIZAS

 

Son  un conjunto de plantas cultivadas generalmente en huertas o regadíos, que se consumen como alimento, ya sea de forma cruda o preparadas culinariamente, y que incluye las verduras y las legumbres (las habas, los guisantes, etc.). Las hortalizas no incluyen a las frutas ni a los cereales.

Sin embargo, esta distinción es arbitraria y no se basa en ningún fundamento botánico. La Real Academia Española no reconoce esta taxonomía, y circunscribe esta acepción a los cultivos realizados en un huerto.

 

COMPOSICIÓN

AGUA

Las hortalizas contienen una gran cantidad de agua, aproximadamente un 80 % de su peso.

GLÚCIDOS

Según el tipo de hortalizas, la proporción de glúcidos (o hidratos de carbono) es variable, siendo en su mayoría de absorción lenta. Según la cantidad de glúcidos, las hortalizas pertenecen a distintos grupos:

Grupo A. Contienen menos de un 5 % de hidratos de carbono (acelga, apio, espinaca, berenjena, coliflor, lechuga y rábano).

Grupo B. Contienen de un 5 a un 10 % de hidratos de carbono (alcachofa, guisante, cebolla, nabo, puerro, zanahoria y remolacha).

Grupo C. Contienen más del 10 % de hidratos de carbono (papa y mandioca).

VITAMINAS

La mayor parte de las hortalizas contienen gran cantidad de vitaminas y minerales, y pertenecen al grupo de alimentos reguladores en la rueda de los alimentos, al igual que las frutas. La vitamina A está presente en la mayoría de las hortalizas en forma de provitamina, especialmente en zanahorias, espinacas y perejil. Las hortalizas también son ricas en vitamina C, especialmente el pimiento, el perejil, las coles de bruselas y el brócoli. La vitamina E y la vitamina K se encuentran, aunque en pequeña cantidad, en guisantes y espinacas. Como representante de las vitaminas del grupo B está el ácido fólico, que se encuentra en las hojas de las hortalizas verdes.

MINERALES

El potasio 

Abunda  en la remolacha y la coliflor. El magnesio se encuentra en espinacas y acelgas.

El calcio y el Hierro están presentes en cantidades pequeñas en las hortalizas, y se absorben con dificultad en el tubo digestivo.

El apio contiene sodio.

SUSTANCIAS VOLÁTILES

La cebolla contiene disulfuro dipropilo, que es la sustancia que hace llorar.

LÍPIDOS Y PROTEÍNAS

Las hortalizas presentan un contenido bajo de estos macronutrientes.

FIBRA DIETÉTICA

Del 2 al 10 % del peso de las hortalizas es fibra alimentaria (o fibra dietética). La fibra alimentaria es pectina y celulosa, que suele ser menos digerible que la fruta, por lo que es preciso cocer las hortalizas para su consumo en la mayoría de las ocasiones. La mayoría de las hortalizas son ricas en fibra (berenjena, coliflor, judías verdes, brócoli, escarola, guisante).

 

VALOR CALÓRICO

La mayor parte de las hortalizas son hipocalóricas. Por ejemplo, 100 g de acelgas sólo contienen quince calorías. La mayoría no superan las cincuenta calorías por 100 g, excepto las alcachofas y las papas. Debido a este bajo valor calórico, las hortalizas deberían estar presentes en un gran porcentaje en una dieta contra la obesidad.

Todas estas propiedades hacen que sea recomendable consumirlas con bastante frecuencia y diariamente: se recomienda una ración en cada comida y de la forma más variada posible. Por eso las hortalizas ocupan el segundo piso, junto con las frutas, en la pirámide de los alimentos. Vale aclarar que esta pirámide es sólo una de las teorías existentes en la alimentación humana: existen otras pirámides nutricionales, como las que plantean el vegetarianismo, el veganismo o el crudiveganismo.


lunes, 19 de enero de 2026

LENTEJAS CON VERDURAS

 


Categoría: PLATO

CUCHARA-LEGUMBRES, lentejas

 

COMENSALES: 4

PRECIO: económico

 

INGREDIENTES

Lentejas          300  gr

Pimiento verde        1

Pimiento rojo         1

Tomate          1

Zanahoria        1

Laurel        1 hoja

Comino en polvo        1 cucharadita

Pimentón            ½   cucharada

Ajos       4  dientes

Cebolla        1

Perejil          ½  cucharadita

Sal

Codillo de jamón            1 rodaja

Chorizo        1

Agua o Caldo

Aceite de oliva

 

ELABORACIÓN

En un bol, se pone a remojar la noche anterior las lentejas

Se pone en la olla o cazuela, agua o caldo y las lentejas.

Si es a presión el agua o caldo que cubra las lentejas, serian 10 minutos al fuego, si es olla normal o cazuela  45 minutos o más al fuego vigilando el nivel de caldo.

Añadir  hueso de jamón y  laurel.

Lavar  verduras,  trocear y se añaden a la olla o cazuela con el perejil picado y cominos.

Cebolla  se corta finamente y se sofríe hasta que quede blanda, entonces se añade   ajos picados y chorizo, se deja 1 minuto, se retira la sartén del fuego y enseguida se añade el pimentón.

Se vierte todo en la olla o cazuela, se añaden 2 o 3 cucharadas de aceite y se deja cocer.

Si gusta el caldo mas espeso, incorporar al principio una patata cortada en dados.