lunes, 5 de enero de 2026

TORTILLA DE ESPINACAS

 


Categoría:  PLATO

HUEVO-tortilla


COMENSALES:  4

PRECIO: económico

 

INGREDIENTES

 

Huevos       4

Espinacas            100  gr

Cebolla       1

Ajo       1

Sal

Aceite   de  oliva


ELABORACIÓN

En una sarten  con  un  chorrito  de  aceite, rehogamos  las  espinacas

 

Lava bien las espinacas y sécalas. Si las hojas son grandes, córtalas en trozos más pequeños para que se cocinen de forma uniforme.

En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade el ajo y la cebolla picados, y rehoga durante 1-2 minutos, hasta que se doren ligeramente. Agrega las espinacas y cocina durante 3-4 minutos.


Mientras se cocinan las espinacas, bate los huevos en un bol grande con una pizca de sal.

 

Una vez cocidas las espinacas, mézclalas con los huevos batidos en un bol. Así obtendrás una mezcla homogénea para una tortilla uniforme.

 

 

2. Bate los huevos

Mientras se cocinan las espinacas, bate los huevos en un bol grande con una pizca de sal.

Bate los huevos M. Mattos

3. Mezcla los huevos con las espinacas

Una vez cocidas las espinacas, mézclalas con los huevos batidos en un bol. Así obtendrás una mezcla homogénea para una tortilla uniforme.

Mezcla las espinacas con los huevos batidos M. Mattos

4. Cocina la tortilla

Vierte la mezcla en una sartén y distribúyela bien. Cocina a fuego medio-bajo durante 5-7 minutos sin mover la sartén, hasta que los bordes empiecen a dorarse.

Cuando el centro aún esté ligeramente crudo, da la vuelta a la tortilla con la ayuda de un plato o tapa. Cocina 2-3 minutos más, hasta que cuaje por completo.

Retírala del fuego y deja reposar unos minutos antes de cortarla. Sirve caliente, sola o con una ensalada fresca.

FRESON

 






COMPOSICIÓN COMESTIBLE POR 100 gr DE…

 

 

AGUA

 

 

CALORIAS

 

 

PROTEINAS

 

 

GRASAS

 

 

HIDRATOS DE CARBONO

 

FIBRA

 

 

MINERALES

 

CALCIO

 

HIERRO

 

YODO

 

MAGNESIO

 

ZINC

 

SODIO

 

POTASIO

 

 

VITAMINAS

 

B1

 

B2

 

B6

 

B12

 

A

 

C

 

D

 

E

 


Fragaria × ananassa, llamada comúnmente frutillafresónfresibaya o fresa,[2]​ y sus cultivares emparentados, es la variedad más común de Fragaria cultivada mundialmente.

 

Como todas las fresas, es de la familia Rosaceae; su fruta es técnicamente conocida como infrutescencia, ya que la parte carnosa no se deriva del ovario de la planta (aquenio), sino del hipantio que sostiene los ovarios.

 

Es originaria de Europa a principios del siglo XVIII, y representa el cruce experimental de Fragaria chiloensis de Chile (presente hoy en día desde Norteamérica hasta la Patagonia) y conocida por su gran tamaño, y Fragaria virginiana del este de Norteamérica, notable por su fino sabor.

5 ENERO

 






 

Categoría: NO OLVIDEMOS

 

ASESINADOS POR ETA

 

 

En  torno a las 19:00 del

 

5 DE ENERO DE 1980

 

46º ANIVERSARIO

 

 

 

 

JESÚS GARCÍA GARCÍA 




Era  hostelero y fue asesinado en el Bar Ion Kola de Baracaldo, del que era propietario.

Dos individuos entraron en el local y le dispararon a quemarropa por la espalda dos disparos en la cabeza, uno en el corazón y otro en el pulmón.

No hubo testigos directos del asesinato y los dos empleados del local apenas pudieron dar algunos datos.

Salieron y cojierón el coche que le esperaba

Por este atentado (y el que pocos días después, el 23 de enero, sufrió Alfredo Ramos Vázquez) fueron juzgados el periodista de Interviú Francisco Xavier Vinader Sánchez y el expolicíaFrancisco Ros Frutos, como autores de un delito de imprudencia temeraria y cooperador necesario de los asesinatos, respectivamente.

 

El motivo fueron unos artículos aparecidos en la revista un mes antes en los que se acusaba a Jesús García de ser el cabecilla de un grupo ultraderechista en el País Vasco y se daban los suficientes datos personales (nombre, cafetería que regentaba, dirección y matrícula del coche) como para ser fácilmente identificado.

 

En la revista decían de Jesús que era una persona peligrosa, un ultra fanático de Fuerza Nueva, confidente de la Policía y la Guardia Civil, que utilizaba un Ford Taunus para detectar etarras.

 

También lo acusaban de ser el máximo organizador de las acciones de incontrolados ultraderechistas en la margen izquierda.

 

El 9 de enero de 1980 la revista Interviú hizo pública una nota en la que se quejaba de que "cierta prensa española nos hace prácticamente responsables y casi coautores de la muerte de Jesús García en el País Vasco".

 

  Vinader sería condenado a 7 años de reclusión mayor

 

  Ros Frutos a 4 de reclusión menor.

 

Ambos condenados recurrieron la sentencia al Tribunal Supremo que, en febrero de 1983, confirmó las condenas impuestas por la Audiencia Nacional.

 

 

Vinader Sánchez  y Ros Frutos son los únicos condenados por el asesinato de Jesús García porque a día de hoy sigue sin saberse quiénes fueron los autores materiales del mismo.

 

5 ENERO 1981

45º ANIVERSARIO

 

Antonio Díaz





Fue  asesinado en Rentería (Guipúzcoa).

Según el médico forense el fallecimiento debió de producirse en torno a las tres de la madrugada, poco después de que Antonio hubiera cerrado al público La Gramola.

Los agresores lo esperaron en el rellano del ascensor del inmueble, situado en el número 69 bis de la avenida de Navarra, en cuyo séptimo piso residía la víctima. 

Ninguno de sus vecinos se percató del asesinato hasta las seis de la mañana, cuando uno de ellos salió a trabajar y se lo encontró sin vida en el descansillo.

El cadáver presentaba dos heridas por arma de fuego en la cabeza, con orificio de entrada en la parte anterior, que provocaron pérdida de masa encefálica y la muerte instantánea de la víctima.

Fuentes policiales señalaron que los autores del atentado utilizaron en su huida un automóvil robado una hora antes, a punta de pistola, a un vecino de Oyarzun.

Tras apoderarse del vehículo, dos individuos armados abandonaron a su propietario en una cantera tras robarle el Documento Nacional de Identidad.

En torno a las 8:45 horas consiguió soltarse de las ataduras.

El vehículo se localizó a última hora de la tarde en Ategorrieta.


domingo, 4 de enero de 2026

ABADEJO AL HORNO



Categoría: PLATO

PESCADO-abadejo

 

COMENSALES: 4

 

PRECIO: económico

 

INGREDIENTES

 

Filetes de  abadejo          8

Cebolla          1

Ajo          1   diente

Aceite  de  oliva

Sal

 

ELABORACIÓN

 

Pelamos y pàrtimos cebolla  y  ajo

 

Se pone  en  una  bandeja  de  horno

 

Añadimos  un  chorro  de  aceite  de  oliva

 

Se lleva  al  horno   200º, 30  minutos

 

Al  terminar, añadimos  encima el abadejo y se lleva  otra  vez  al  horno    10  minutos

 

Al terminar, se corta  en  filetes