viernes, 13 de febrero de 2026

SOPA DE VERDURAS

 


Categoría: PLATO

HORTALIZAS

 

COMENSALES:  6

PREC IO: económico

 

INGREDIENTES

Tomate      1

Ajo      3    dientes

Pimentón dulce     1 cucharadita

Aceite de oliva    3 cucharadas

Cebolla     1

Zanahoria    2

Apio      50 gr

Nabo     50 gr

Puerro      50  gr

Repollo blanco    ¼

Sal

Pimienta negra

Nuez moscada   un pellizco

Perejil picado     2    cucharadas

Agua   2  L

 

ELABORACIÓN

Se lavan bien todas las verduras de esta receta

Cortamos todas las verduras, excepto el tomate en juliana fina

El corte en «juliana» consiste en cortar las verduras en tiras alargadas y muy finas. 

De forma que es fundamental un buena tabla de cortar, un cuchillo afilado y que quede todo más o menos con el mismo tamaño. 

También podemos llamar a este tipo de corte «en gajos» o «medias lunas».

Por la forma resultante sobre todo cuando hablamos de cebollas o verduras redonditas. 

Reservamos todas las verduras en un bol. 

Lavamos y picamos el perejil. Reservamos.

Pelamos y fileteamos los ajos, no es necesario que sean muy finos. 

El ajo debe dar olor y también proporcionar la emulsión entre el pimentón dulce, el agua y el aceite para que la sopa sea excelente. 

Reservamos en un cuenco. 

Lavamos y cortamos en dados el tomate.

Cocemos a fuego moderado durante unos 30 minutos, con la cazuela un poco tapada.

 

Durante ese tiempo no hace falta remover la sopa.

 

Añadimos sal, pimienta negra recién molida y un toque de nuez moscada rallada.

 

Sólo al final de la cocción de la sopa.

 

Servimos muy caliente en un cuenco o plato hondo.

 

Espolvoreamos con un poco de perejil.

 

Por último un chorrito de aceite a modo de decoración. 

BATATA

 








COMPOSICIÓN COMESTIBLE POR 100 gr DE…

 

   79  gr

 

AGUA

 

74,2  gr

 

CALORIAS

 

    96  kilocaloptas

 

PROTEINAS

 

1,2  gr

 

GRASAS

 

0,6  gr

 

HIDRATOS DE CARBONO

 

   21,5  gr

 

FIBRA

 

2,5  gr

 

 

MINERALES   MINERALES

 

CALCIO

 

HIERRO

 

YODO

 

MAGNESIO

 

ZINC

 

SODIO

 

POTASIO

 

 

VITAMINAS   VITAMINAS

 

B1

 

B2

 

B6

 

B12

 

A

 

C

 

D

 

E

 


Ipomoea batatas

Llamada  comúnmente batata

Papa  dulcepatata dulcecamote (del náhuatl camohtli), moniato​ o boniato

 

Es una planta de la familia Convolvulaceae, cultivada en gran parte del mundo por su raíz tuberosa comestible.

 

Son plantas trepadoras de hoja perenne; con tallos postrados o volubles, algo suculentos pero también delgados y herbáceos, generalmente con raíces en los nudos, glabros o pubescentes.

 

Hojas variables, enteras o dentadas hasta 5-7 lobadas, cordadas a ovadas, 5-10 cm de largo y de ancho, glabras o pubescentes.

 

Inflorescencias cimosas a cimoso-umbeladas con pocas flores, o las flores ausentes en algunas variedades; sépalos oblongos a obovados, los 2 exteriores más cortos y abruptamente acuminados o mucronado-caudados, 8-10 mm de largo, los interiores 10–15 mm de largo, generalmente pubescentes o ciliados; corola infundibuliforme, 4-7 cm de largo, glabra por fuera, pubescente en la base por dentro, limbo lila, garganta más oscura o blanca en algunas variedades.

 

Frutos poco comunes, ovoides, 4-5 cm de largo y ancho, glabros; semillas redondeadas, 3-4 mm de largo, glabras, café obscuras a cafés. ​

 

Sus raíces tuberosas, gruesas y alargadas, son comestibles y por ello se ha extendido su cultivo por las zonas tropicales y subtropicales del mundo. Sus hojas son cordadas y lobuladas y sus flores son simpétalas.

 

Categoría: HORTALIZA


7

DE LA RADIO

 





jueves, 12 de febrero de 2026

SOLOMILLO DE CERDO CON VERDURAS

 

Categoría: PLATO

CARNE-cerdo-solomillo

 

COMENSALES: 4

PRECIO: económico

 

INGREDIENTES

Solomillo de cerdo     2

Piimiento   rojo 1

Pimiento  verde   2

Calabacin     1

Cebolla   1

Zanahoria     2

Tomate    3

Sal

Pimienta   negra

Aceite de oliva

Hierbas aromáticas  (las que mas te gusten)

 

ELABORACIÓN

Cortamos los solomillos en trozos

Pelar, lavar, secar, cortar las hortalizas

Lavamos, pelamos, secamos, picamos en daditos

En una cazuela con un chorrito de aceite, añadimos las hortalizas, sal, pimienta, hierbas

En una sartén con un poco de aceite vamos poniendo los trozos de solomillo y cuando demos la vuelta añadimos  sal